Tình trạng đau lưng hông khi mang thai là một trong những bệnh mà đa phần mẹ bầu đều gặp phải. Vì quá trình thai nhi phát triển sẽ gây ra sự chèn ép, tạo áp lực lên dây thần kinh hông. Chứng bệnh này khiến cho các mẹ đang mang thai luôn cảm thấy mệt mỏi, không được vui vẻ, đôi khi còn bị mất ngủ. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về bệnh cũng như tìm ra được cách khắc phục nhé.

Nguyên nhân nào khiến cho bà bầu bị đau lưng hông

Nguyên nhân khiến cho bà bầu bị đau lưng hông

Tại hông và lưng là hai nơi tập trung nhiều những dây thần kinh xung quanh cột sống, chúng có vai trò kích thích và tạo phản ứng cho những cử động của cơ thể. Dây thần kinh hông được coi là một trong các nhóm dây thần kinh lớn nhất của cơ thể. Nó chạy dài từ tử cung cho đến tận ngón chân. Trong quá trình mang thai, để tạo đủ khoảng trống cho thai nhi thì tử cung phải mở rộng thêm ra. Điều này đã gây ra những tác động lên các dây thần kinh gây, tạo ra cơn đau nhói ở vùng hông trong suốt giai đoạn của thai kỳ, đặc biệt là đau lưng trong 3 tháng đầu mang thai

Các tác động chính gây đau lưng hông có thể kể đến:

Sự phát triển nhanh chóng của thai nhi sẽ tạo ra áp lực lên tử cung, tác động đến phần dây thần kinh.
Tăng cân trong các giai đoạn của thai kỳ.
Sự thay đổi hormone khi mang thai
Từng mắc phải các chứng bệnh về hông từ trước đó
Vị trí và tư thế nằm của thai nhi.
Bà bầu mang song thai, đa thai.

Biện pháp phòng ngừa đau lưng hông khi mang thai

Để có thể phòng ngừa, giảm thiểu tối đa khả năng bị đau hông khi mang thai, bà bầu cần chú ý một số điều sau:

Cách khắc phục đau lưng hông khi mang thai

Thay đổi tư thế nằm ngủ thường xuyên. Ưu tiên việc nằm nghiêng để giảm sức ép lên thai nhi. Có thể kê thêm gối bên hông, dưới hông để tạo cảm giác dễ chịu hơn trong khi ngủ.
Luyện tập thường xuyên những bài yoga dành riêng bà bầu để tăng cường sự dẻo dai và khả năng vận động của cơ bụng
Đảm bảo phải luôn được ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh mọi hoạt động quá sức, những vận động mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Khi đau lưng hông bạn có thể dùng khăn ấm, gạc chườm nóng để hạn chế được cơn đau.
Thực hiện những biện pháp xoa nắn vùng hông, thắt lưng để tạo cảm giác dễ chịu hơn trước khi đi ngủ.
Trong những trường hợp bà bầu mang song thai, đa thai thì nên dùng đai nâng bụng để hỗ trợ, bớt đi được sức nặng của thai nhi gây ra lên mẹ bầu, từ đó giảm thiểu được khả năng bị tổn thương dây thần kinh, cũng như là giảm được nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm về sau.
Chú ý không được tùy tiện dùng bất kì loại thuốc giảm đau nào bởi vì chúng đều có tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Ngay khi biết được bản thân đang mang thai, bạn cần hạn chế mang giày cao gót, giày gót nhọn. Thay vào đó là nên chọn giày đế bệt, giày thể thao để tạo cảm giác thoải mái nhất khi đi
Không được cúi người quá sâu, kể cả khi nhặt đồ cũng phải ngồi xổm nhặt rồi từ từ đứng dậy trong tư thể thẳng lưng
Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ những chất thiết yếu cho bà bầu để nâng cao khả năng phát triển của thai nhi và cũng như tăng cường sức khỏe cho người mẹ.

Tình trạng đau lưng hông khi mang thai này không phải là tình trạng quá nghiêm trọng và sẽ giảm dần sau khi sinh con. Tuy nhiên để hạn chế những tổn thương lên dây thần kinh vùng hông sau sinh nở, các mẹ bầu nên thường xuyên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng cho phụ nữ mang thai để giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn, phòng tránh được bệnh tật..

Đánh giá :