Đau lưng 3 tháng đầu mang thai khiến cho bà bầu khó chịu do những thay đổi cơ thể khi em bé lớn lên từng ngày. Trong bài viết dưới dây mình sẽ đưa ra một số cách có thể giúp các bà bầu giảm đau mỏi thắt lưng khi mang thai một cách hiệu quả nhất nhé.

Nguyên nhân đau lưng 3 tháng đầu mang thai

Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng ở phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu. Tùy theo từng nguyên nhân mà chị em có thể có cách điều trị hiệu quả nhanh chóng làm giảm đau có thể cảm thấy thoài mái hơn. Dưới dây là một số nguyên nhân khiến các bà bầu bị đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu:

Bà bầu tăng cân

Trong 3 tháng đầu mang thai đa số các bà bầu sẽ tăng căng nhẹ, tuy nhiên chính việc tăng cân này sẽ tăng áp lực chèn ép nên cột sống và gây đau lưng dưới. Trọng lượng của em bé đang lớn trong tử cung cũng khiến chèn ép các mạch máu và dây thần kinh trong xương chậu.

Tư thế sai của bà bầu

Mang thai đồng nghĩa với việc thay đổi vóc giáng trọng lượng có thể nên khiến nhiều bà mẹ thay đổi tư thế ngồi, đi đứng của mình. Không ít bà mẹ rất thích ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Ngồi kiểu này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau. Ngồi cố định một tư thế, đứng lên ngồi xuống không đúng sẽ dẫn đến đau lưng.

Thay đổi các nội tiết tố khi mang thai

Khi mang thai cơ thể bà bầu sẽ sản sinh ra một loại hormone gây giãn các dây chằng và các khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh bé sau này nên thỉnh thoảng sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.

Do căng thăng và stress

Những căng thăng về cảm xúc của bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu có thể làm căng cơ lưng từ đó gây nên tình trạng đau lưng.

Đau lưng 3 tháng đầu mang thai có nguy hiểm không?

Đau lưng 3 tháng đầu mang thai là vấn đề hết sức bình thường, các bà bầu không cần phải lo lắng về vấn đề này. Đây là những triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn ép vào cột sống. Các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Chúng chỉ gây ra các cơn đau khó chịu làm cho các bà bầu khó khăn trong việc đi lại và sinh hoạt bình hàng ngày. Nếu vùng đau lưng liên tục và triệu chứng của bệnh càng nghiêm trọng thì các bà bầu nên cẩn thận. Lúc này cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ để được chuẩn đoán và tư vấn điều trị.

Xem thêm: Triệu chứng đau lưng hông khi mang thai

Cách làm giảm đau lưng 3 tháng đầu mang thai cho bà bầu

Để giảm đau lưng và hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi, bà bầu nên thực hiện các biện pháp sau:

Trước hết, mẹ bầu cần có chế độ hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động thân thể nhẹ nhàng.

Nên chọn quần áo rộng rãi, thoải mái, không nên đi giày cao gót mà nên chọn giày đế bằng,… Khi mặc quần áo hay mang giày, các mẹ nên ngồi xuống những chỗ có điểm tựa.

Không nên nằm giường quá cứng hoặc quá mềm, quá dày và có quá nhiều lò xo đàn hồi. Mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ. Mẹ có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này có thể giúp bà bầu giảm đau một cách hiệu quả.

Các mẹ nên hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu, tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. chọn ghế ngồi có phần tựa lưng và đặt thêm một chiếc gối phía sau lưng, tránh ngồi khom lưng.

Không khiêng, nhấc các vật nặng, chú ý cẩn thận khi lên xuống cầu thang và nên đặt hai chân trên một bấc rồi mới bước tiếp.

Thường xuyên vận dộng cơ thể bằng cách tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội.

Thông qua bài viết này có thể giúp các bà bầu một phần nào có thể khắc phục được chứng đau lưng 3 tháng đầu mang thai. Chúc các bà bầu có một sức khỏe tốt.

Có thể bạn muốn đọc thêm: