EHIB – Thư viện y tế sức khỏe 
Đau cứng cổ vai gáy là hiện tượng rất phổ biến, thường gặp phải ở tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Đa phần chúng chỉ những cơn đau nhức bình thường, không gây ra biến chứng gì nguy hiểm. Tuy nhiên chúng lại ảnh hướng xấu đến chất lượng sinh hoạt, bất tiện trong mọi hoạt động.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Sau đây tôi sẽ mách cho bạn biết 5 nguyên nhân phổ biến, hay gặp nhất gây ra tình trạng đau cứng cổ vai gáy:
1. Do bị căng cơ
Căng cơ tại vùng cổ thường gặp phải khi những sợi cơ bị kéo quá xa nhau và giãn ra. Căng cơ xảy khi bạn vận động quá mạnh hoặc sai tư thế. Đau cứng vùng cổ do căng cơ thường gặp phải khi bạn tập luyện những môn thể thao quá sức, đòi hỏi sự hoạt động mạnh như là lắc đầu quá mạnh hoặc bật dậy nhanh, đột ngột vào buổi sáng. Tuy nhiên những cơn đau này thường sẽ tự phục hồi sau một hoặc hai ngày. Để khắc phục tình trạng căng cơ này, bạn có thể sử dụng phương pháp chườm nóng tại vùng cổ hoặc là ngâm mình thư giãn trong bồn tắm có muối.
2. Do gối nằm không phù hợp với bạn
Nếu như buổi sáng thức dậy mà cảm thấy vùng cổ, vai, gáy của mình bị đau cứng, mỏi nhừ thì có thể là do bạn sử dụng chiếc gối chưa phù hợp với cơ thể bạn. Một chiếc gối quá cứng, quá mềm, quá dày hoặc là quá mỏng thì đều có thể ảnh gây ra những ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ và cho vùng cổ của bạn.
Chọn gối sao cho phù hợp:
Việc chọn đúng chiếc gối nằm là cần thiết hơn bao giờ hết, nó sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và tránh được tình trạng đau cứng cổ vai gáy.
- Độ cao hợp lý cho một chiếc gối đối với người trưởng thành là trong khoảng 10–15cm. Bên cạnh đó, bạn có thể chọn gối ngủ phù hợp với tư thế ngủ của mình.
- Nếu như bạn thường xuyên nằm ngửa, hãy chọn chiếc gối có phần lõm ở giữa;
- Nếu như hay nằm nghiêng thì bạn nên chọn chiếc gối phồng hơn và nên dùng thêm một chiếc gối nữa để kẹp vào đầu gối khi nằm nghiêng, điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi ngủ, tránh được những tác động xấu lên cột sống..
3. Do gặp phải những chấn thương
Cổ là bộ phận đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ vùng đầu, kết nối và giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể, tuy nhiên cổ lại rất dễ gặp phải những chấn thương. Đau vùng cổ, gáy đến từ những chấn thương trong cơ bắp, dây chằng, gân, thậm chí là cả đốt sống. Nguyên nhân gây ra chấn thương vùng cổ mà nhiều người hay mắc phải là do mang vác vật nặng quá sức cho phép, tập luyện thể thao quá cường độ hoặc là do tai nạn giao thông, trượt ngã…
4. Do ngồi quá lâu hoặc ngồi sai tư thế
Các mô, gân, và cơ của cổ khá mềm chính vì thế chúng rất dễ bị giãn ra, gây ra tình trạng đau mỏi nếu như cổ bị nghiêng hoặc là vươn ra phía trước quá lâu. Điều này thường gặp phải khi một người ngồi làm việc quá lâu trước màn hình máy tính, lúc đó cổ có xu hướng vươn ra phía trước.
Để khắc phục tình trạng này, bạn cần để tâm hơn đến tư thế ngồi của mình trong khi làm việc hoặc là sử dụng điện thoại. Bạn nên thường xuyên đứng dậy đi lại, cử động nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc để tăng khả năng lưu thông máu và sự hoạt động của các nhóm cơ ở vùng cổ. Hoặc là áp dụng những cách chữa đau cổ vai gáy như là sử dụng bài thuốc nam, bấm huyệt, massage, chườm nóng, lạnh,… đều là những giải pháp tốt cho người bị đau cứng cổ vai gáy
5. Do mắc phải một số bệnh lý liên quan đến xương khớp
Một số bệnh lý về xương khớp cũng có thể làm cho bạn phải chịu những cơn đau vùng cổ vai gáy như là bệnh viêm màng não và viêm khớp. Viêm màng não là một bệnh lý rất nguy hiểm gây ra do sự tấn công của vi khuẩn làm nhiễm trùng các mô của tủy sống và não. Triệu chứng ban đầu của bệnh là sốt, người mệt mỏi, nhức đầu nên rất dễ bị nhầm lẫn với các loại cúm thông thường khác. Tuy nhiên khi xuất hiện tình trạng nôn mửa và đau cứng cổ vai gáy, không thể di chuyển vùng cổ được thì tức là bạn gần như chắc chắn đã mắc viêm màng não. Lúc này cần phải lập tức đến bệnh viện để có sự can thiệp y tế kịp thời
Bên cạnh đó, viêm khớp, thoái hóa đốt sống cổ, loãng xương là những nguyên nhân chủ yếu gây ra đau vùng cổ. Viêm khớp kéo dài sẽ tác động xấu đến dây thần kinh, làm hư hại đĩa đệm cột sống cổ, gây ra những cơn đau dai dẳng, thậm chí còn làm yếu đi một bên cánh tay và bàn tay.
